Comer hasta llenarte sin engordar?…🤔

Sí se puede y es genial! yo misma lo practico pues mantener la figura no solamente se proyecta en tu imagen, también es saludable apegarte a los estándares de peso, de acuerdo a tu cuerpo y complexión.

No enloquezcas cuando tienes hambre, aunque no lo creas hay alimentos que puede comer sin limitaciones. Son ricos en fibra y bajos en calorías por lo que puedes llenarte sin subir de peso.

Antes que nada, debes saber cuál es tu peso y en base a eso saber cuántas calorías puedes comer. Sí, a nadie le gusta pesarse!

Sé que da miedo subirse a la báscula, iuuu! a mi tambien me aterra, ☺ bueno no tanto?, sólo si tengo algún evento en puerta y quiero verme súper. Créeme, te servirá saber en dónde estás y hacia dónde puedes llegar si te lo propones.

 

Mi herramienta para Saber Cuánto comer al día.

A continuación ingresa tus datos, sin puntos, ni comas, haz clic en el botón Calcular que aparece en color verde e inmediatamente después tendrás tus resultados.

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Haz obtenido una tabla de resultados como la siguiente y en ella puedes ver las calorías que deberás consumir.

CALORÍAS RECOMENDADAS AL DIA

1. Perder Peso: 1645 a 1745 Kcal
2. Mantener Peso: 1920 a 2120 Kcal
3. Ganar Peso: 2295 a 2495 Kcal

Con éste dato, podrás empezar a elegir los alimentos que te lleven al objetivo que quieras conseguir.

Aquí tienes un ejemplo de un Desayuno:

2 Huevos revueltos             200 Kcal
1 Café con leche y azúcar  130 Kcal
1 Pan Dulce                          230 Kcal 
Total:                                     560 Kcal

Si quieres que juntos continuemos con tu camino hacia tu peso ideal, envíame un comentario para saber si te interesa un siguiente post con la guía de los Alimentos y su contenido calórico.

Finalmente, Recuerda que “La Belleza de Una Mujer no está en su Figura, en la Ropa que viste o en la Forma en que se Maquilla y Peina, La Belleza de Un Mujer, tiene que ser vista en sus Ojos, porque ellos son la Puerta de su Alma”

 

Adolfina Nava

Adolfina Nava

Cantante

 

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